Tipo 2 diabete: Dormire su di esso

E'cosi' importante dormire? In media, una person a passa circa un terzo della sua vita dormendo, e gli adulti hanno bisogno di circa 7-9 ore di so...

E'cosi' importante dormire?

In media, una person a passa circa un terzo della sua vita dormendo, e gli adulti hanno bisogno di circa 7-9 ore di sonno ogni notte, secondo la Fondazione per il sonno.

Il sonno è una parte essenziale di uno stile di vita sano ed equilibrato, e anche così, non è insolito per gli adulti soffrire di privazione del sonno.Negli Stati Uniti era segnalati che più di un terzo della popolazione è t ottenere abbastanza sonno.Alcuni fatti interessanti che forse non avete conosciuto sul sonno è che è vitale per mantenere le funzioni critiche, ripristinare l'energia, riparare tessuto muscolare, e permettere al cervello di elaborare nuove informazioni.D'altra parte, non averne abbastanza può influenzare il corpo mentalmente e fisicamente, possibilmente compromettere la nostra capacità di controllare le emozioni, reagire, concentrarsi e pensare chiaramente.

Per le persone con diabete di tipo 2, concentrarsi sul riposo sufficiente è fondamentale per mantenere i livelli di zucchero nel sangue regolari e sostenere uno stile di vita sano.Ma simile al pollo e all'uovo non è ancora chiaro se il diabete influenza il vostro sonno o il contrario, anche se può semplicemente andare entrambi i modi è essenziale comprendere l'impatto della mancanza di sonno corretto può avere sul vostro corpo e la vostra condizione.

Cosa significa questo per qualcuno con diabete di tipo 2?

Non riuscire a dormire abbastanza puo'causare piu' danni che lasciarti stanca il giorno dopo.Infatti, la mancanza di sonno può potenzialmente aumentare il rischio di sviluppare la resistenza all’ insulina nei non diabetici.Inoltre, studi hanno trovato una connessione tra orari di sonno irregolari e zucchero nel sangue più elevato.Ma questo potrebbe essere collegato alle abitudini alimentari perché la mancanza di sonno aumenta i livelli di ghrelin l'ormone della fame, e diminuisce i livelli di leptin a, l'ormone che ci fa sentire sazi, che nella maggior parte dei casi porta a una dieta più irregolare.Tuttavia, il sonno insufficiente è stato legato ad alti livelli di zucchero nel sangue nelle persone con diabete e prediabete. Ricercatori ritiene che incida sui livelli di zucchero nel sangue a causa del suo effetto insulina, cortisolo e stress ossidativo.Se si lotta per ottenere abbastanza sonno stare sicuri che non siete soli, un quarto di persone con il diabete relazione dormire meno di sei ore o più di otto ore di notte, il che li mette a maggior rischio di avere un elevato livello di zucchero nel sangue.

Il mio diabete di tipo 2 influisce sul mio sonno?

Se hai il diabete di tipo 2, hai più possibilità di sviluppo Una specie di disturbo del sonno. La American Diabetes Association stima che fino a una su quattro persone con diabete di tipo 2 soffrono anche di apnea ostruttiva sonno.Un ulteriore quarto di tipo 2 diabetici soffre di un altro disturbo respiratorio legato al sonno, e circa uno su cinque diabetici di tipo-2 soffre di sindrome della gamba irrequieta.Tuttavia, i problemi di sonno più comuni si sviluppano a causa di livelli di zucchero nel sangue instabili.Quando il tuo zucchero nel sangue è alto, può causare mal di testa, aumento della sete, stanchezza, così come il desiderio di urinare frequentemente.Potrebbe anche farti sentire troppo calda, irritabile e turbata.Quando lo zucchero nel sangue è troppo basso, si possono sperimentare incubi, rompere in un sudore, sentirsi irritati o confusi quando si sveglia.Trascorrere troppe ore senza mangiare o prendere l'equilibrio sbagliato dei farmaci può causare bassi livelli di zucchero nel sangue durante la notte, che può portare a difficoltà a svegliarsi al mattino e stanchezza durante il giorno.È anche comprensibile che i sentimenti di stress o depressione possano venire nel modo in cui si ottiene una buona notte s sonno, considerando che il diabete è una condizione cronica che può essere pericolosa se non si lascia curare.

Il quadro generale: la tua positività potrebbe essere ricompensata.

Sia che tu stia soffrendo di qualsiasi condizione di disturbo del sonno o meno, ti conforta nel fatto che questi problemi sono controllabili e curabili.Gestire i livelli di zucchero nel sangue e creare buone abitudini di igiene del sonno può migliorare il sonno.Questo può essere fatto seguendo un piano dietetico sano che controlla i livelli di zucchero nel sangue, esercitandosi regolarmente, assicurandosi di avere il tempo necessario per dormire abbastanza, evitando stimolanti come caffeina o nicotina prima di dormire, e mantenendo la camera da letto fresca, scura e tranquilla.Se hai problemi con il sonno, parla con il tuo medico personale. Potrebbero consigliare un farmaco per il sonno, seguire le vostre abitudini attraverso uno studio di sonno, o provare altre soluzioni come una macchina CPAP.

Negli ultimi anni è diventato trendy concentrarsi sul mangiare sano e lavorare fuori.Tuttavia, in questi momenti in cui le persone sentono di non avere abbastanza ore per fare tutto, ottenere abbastanza sonno è considerato un lusso.Spero che questo articolo risplenda una luce sull'importanza di avere le tue 7-9 ore di sonno una notte in modo da poter vivere una vita più sana e più felice.