I 15 principali vantaggi dell'acqua potabile per il diabete di tipo 2

By: Jolie Wiener

novembre 02, 2020

Probabilmente l'hai già sentito molte volte: fermati, alzati e bevi dell'acqua. Sia che tu abbia sentito la regola degli otto bicchieri al giorno, sia che le persone dicano che dovresti "bere come un pesce", non è importante che l'idratazione segreta sia importante. E a quanto pare, c'è molto da fare, specialmente per le persone con diabete di tipo 2. Potresti non rendertene conto, ma semplicemente aumentare l'assunzione di acqua ogni giorno può avere alcuni incredibili benefici se sei diabetico. Diamo un'occhiata a perché l'acqua potabile è così buona per il diabete di tipo 2. Ti daremo anche alcune idee per altre bevande che possono aiutarti a farti sentire al meglio.

L'acqua è importante per tutti

Che tu abbia il diabete di tipo 2 o meno, è probabile che dovresti bere un po 'più di acqua. L'acqua è essenziale per ogni cellula e organo del corpo. Aiuta a sbarazzarsi dei rifiuti, a mantenere una temperatura costante e a proteggere le articolazioni e gli organi del corpo. Le accademie nazionali di scienze, ingegneria e medicina degli Stati Uniti affermano che gli uomini dovrebbero mirare a bere 15,5 tazze di liquidi, mentre le donne dovrebbero bere 11,5 tazze. Poiché questo include altri fluidi, la quantità effettiva raccomandata di acqua pura è leggermente inferiore. E la regola degli otto bicchieri al giorno? Bene, risulta che questa è una stima approssimativa: nella maggior parte dei casi, bere quando hai sete dovrebbe portarti a circa otto bicchieri al giorno.  

Acqua potabile e diabete: I benefici

Mentre l'acqua potabile è importante per la tua salute generale, potresti ancora chiederti, l'acqua potabile aiuta il diabete?? Ce ne sono molti benefici dell'acqua potabile per il diabete di tipo 2:

Abbassa i livelli di glucosio nel sangue

Le persone con diabete in realtà hanno bisogno di più acqua di altre. Questo perché quando i livelli di zucchero nel sangue sono alti, i reni cercano di liberare il corpo dallo zucchero. Aumentare l'assunzione di acqua aiuterà il tuo corpo a liberarsi dello zucchero in eccesso nel flusso sanguigno attraverso l'urina.

La disidratazione può essere pericolosa per le persone con diabete

La glicemia alta può renderti più a rischio disidratazione. Questo perché lo zucchero in eccesso nel corpo ha bisogno di più acqua. Se non stai ricevendo l'acqua di cui hai bisogno, potresti avvertire sintomi di disidratazione come mal di testa, vertigini, stanchezza e urine scure.

Allevia i sintomi del diabete insipido

Il diabete insipido è una condizione che non è collegata ai livelli di zucchero nel sangue. Tuttavia, è una condizione che rende molto difficile per il tuo corpo mantenere i livelli di acqua. Bere abbastanza acqua faciliterà sintomi come secchezza delle fauci, mal di testa, irritabilità e caratteristiche infossate.

Prevenire l'insorgenza di iperglicemia e diabete

Se non ti è stato diagnosticato il diabete, rimanere ben idratato può effettivamente aiutarti a prevenire o ritardare l'insorgenza della malattia, soprattutto se bevi più di 500 ml al giorno.

Migliora la tua digestione, l'energia, la salute del fegato, la salute della pelle e altro ancora

In generale, bere molta acqua ti garantirà un aspetto e una sensazione di salute generale. Ciò include avere un sistema digestivo perfettamente funzionante, avere molta energia per tutto il giorno, mantenere un fegato sano e avere una carnagione chiara e giovane.

Cosa bere quando si ha il diabete

Stanchi di bere un bicchiere dopo l'altro di acqua naturale? Ecco alcune alternative idratanti che non avranno un impatto negativo sui livelli di glucosio nel sangue.

Acqua di seltz

Acqua gassata o gassata che non contiene additivi o dolcificanti e può agire come un eccellente sostituto dell'acqua normale per le persone con diabete. Provalo con qualche spremuta di lime o una molla di rosmarino per un tocco in più.

Limonata

Calda o fredda, l'acqua al limone è una bevanda lenitiva e gustosa che ti manterrà idratato. Inoltre, ha alcuni benefici extra per la salute. I limoni sono ricchi di vitamine e possono aiutare a rafforzare il sistema immunitario e ridurre l'infiammazione.

Il tè nero o verde non zuccherato è un'ottima cosa da includere nella tua routine. Non solo ti aiuterà a mantenere i tuoi livelli di idratazione, ma ti fornirà anche antiossidanti, ti aiuterà con la perdita di peso, migliorerà la salute del cuore, proteggerà i denti e le ossa - tutte cose importanti da considerare se hai il diabete di tipo 2.

Frullati diabetici

Se stai cercando qualcosa con un po 'più di sostanza, prova a preparare un frullato o un frullato pieno di ingredienti sani e a basso indice glicemico. Dai un'occhiata a questi Frullati diabetici per l'ispirazione.  

CuraLife: un altro modo per sostenere il tuo stile di vita sano come diabetico

CuraLife è il luogo ideale per una comunità diabetica vivace e impegnata. Unisciti alla nostra community per scoprire nuovi suggerimenti, ricette, supporto e altro da una comunità di diabetici e operatori sanitari diabetici. E se stai cercando di più, dai un'occhiata al nostro integratore naturale, CuraLin, per aiutare a sostenere livelli sani di zucchero nel sangue e lo stile di vita del diabete di tipo 2. Hai domande? Mettiti in contatto con il nostro team oggi per saperne di più.

Il CuraLife
Newsletter

Ottieni uno sconto del 5% sul tuo prossimo ordine quando ti registri oggi per gli ultimi consigli, ricerche e offerte esclusive

Grazie per l'adesione!

Sono d'accordo con CuraLife Condizioni d'uso e politica sulla riservatezza e desideri ricevere la newsletter