I migliori snack estivi per i diabetici

By: Jolie Wiener

giugno 21, 2020

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Scopri le prelibatezze che puoi mangiare mantenendo equilibrati gli zuccheri in estate! L'estate è dietro l'angolo e, per i diabetici, ciò significa ulteriori rischi per la salute dovuti al clima caldo, un'abbondanza di dolci in offerta e una maggiore attività fisica all'aperto. Per evitare la disidratazione, che può portare a livelli più elevati di zucchero nel sangue, e per evitare di sentirsi esclusi quando tutti gli altri si concedono l'ultimo boccone estivo, abbiamo messo insieme un elenco di bevande dolci, ma adatte ai diabetici che lo faranno aiuta a mantenerti idratato e felice. Un menu davvero appetitoso che non rovina il tuo equilibrio zuccherino, specialmente se consumato insieme a un integratore alimentare quotidiano, come CuraLin, di CuraLife. Vuoi saperne di più sugli snack per diabetici che stimolano l'energia? Leggi questo post sul blog.

I 6 migliori snack estivi per diabetici

Anguria

Come suggerisce la prima metà del suo nome, l'anguria è piena d'acqua. Dolce, rinfrescante e idratante, questo frutto estivo di stagione ha un indice glicemico moderato di 72 ed è ricco di sostanze nutritive, come vitamine C e A, antiossidanti e potassio. Non hanno bisogno di condimento e possono essere facilmente affettati o tagliati a cubetti per adattarsi alla tua scatola o piatto preferito.

 

Spiedini di verdure

Si consiglia di consumare 5 porzioni di frutta e verdura ogni giorno. Per i diabetici, è importante scegliere verdure non amidacee quando possibile. In estate, soprattutto, sono ideali quelli pieni d'acqua e che contengono un eccitante “crunch”. In quanto tale, costruire spiedini di verdure con cetrioli, pomodori, peperoni e zucca è un'ottima idea. Queste verdure sono fresche, a basso contenuto di carboidrati, ricche di sostanze nutritive e divertenti da infilare e mangiare. Oh, e sono pieni di sapore.

 

Formiche su un tronco

Un altro ortaggio rinfrescante e non amidaceo che costituisce un ottimo spuntino ipocalorico e con pochi carboidrati è il sedano. Abbinalo a burro di arachidi ricco di proteine ​​(a basso contenuto di zucchero) e un paio di uvetta senza zucchero per creare "formiche su un tronco", uno spuntino invecchiato che i diabetici di tutte le età adoreranno sgranocchiare. Le formiche su un tronco sono facili da preparare e fare i bagagli per una giornata all'aperto e contengono grandi quantità di acqua e fibre per aiutarti a mantenerti idratato e i tuoi livelli di glucosio nel sangue equilibrati, tutto il giorno.

 

Acqua infusa

Come accennato in precedenza, il caldo estivo può portare alla disidratazione, che è particolarmente pericolosa per le persone con diabete. Pertanto, è una buona idea portare una bottiglia d'acqua con te ovunque tu vada e aggiungere un po 'di menta, basilico o altra foglia verde alla tua bevanda le infonderà sapore e aumenterà il suo numero di nutrienti in modo esponenziale. Più scuro è il verde, più ricca di sostanze nutritive sarà l'acqua infusa.

 

Mela e formaggio

Sebbene i frutti abbiano zuccheri naturali, possono essere calcolati nella quantità giornaliera di carboidrati. Alcuni, come le mele, contengono anche acqua, mentre offrono un boccone croccante e un dolce trattamento. L'abbinamento di fette di mela con formaggio magro aiuterà a bilanciare l'assunzione di zuccheri, aumentare il numero di proteine ​​e fornirti uno spuntino estivo abbondante e soddisfacente.

 

Popcorn

Hai la fame chimica? Il popcorn è lo spuntino che ti farà sentire come se avessi mangiato un dolcetto drogato, senza gli zuccheri e i grassi aggiunti che vengono forniti con patatine, salatini e simili. Fai esplodere il mais a casa per mantenere questo spuntino il più sano possibile. Mangiare sano NON deve essere noioso. Con il cibo che nutre il tuo corpo, ti sentirai bene, ti sentirai energizzato e manterrai sotto controllo il tuo corpo estivo! Assicurati sempre di averlo fatto snack per diabetici di tipo 2 a portata di mano in modo da non sentirti perso quando gli altri fanno spuntini intorno a te! Avete spuntini estivi per diabetici che vale la pena condividere? Facci sapere! Non puoi mai avere troppi snack!

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