Gestione dell'ansia e dello stress durante il Coroneavirus

By: Jolie Wiener

marzo 22, 2020

Non oggi il coronavirus

Affrontare lo stress durante il Coronavirus

Lo scoppio del Coronavirus potrebbe essere più stressante per alcune persone rispetto ad altre. C'è molta incertezza riguardo al virus, quindi crea paura e stress in tutte le comunità. I rapidi cambiamenti nel modo in cui viviamo, associati all'incertezza, possono sembrare travolgenti. È normale essere stressati, ma ognuno reagisce in modo diverso alle situazioni di stress. Una cosa che sappiamo per certo è che lo stress e la paura fanno aumentare i livelli di glucosio nel sangue se sei un diabetico di tipo 2. La paura può anche portare a un sistema immunitario più debole. Quindi, è importante prendere tutte le misure precauzionali per assicurarti di essere il più calmo possibile, pur rimanendo al sicuro! Affrontare lo stress renderà te, le persone a cui tieni e la tua comunità più forti! Se hai solo a che fare con ansia e diabete, non farlo. Apri, parla e trova il tuo sistema di supporto! Cerchiamo di tenere a mente, la vita non sarà così per sempre. È un momento difficile, ma è solo un momento e lo supereremo insieme! Se si verifica una delle seguenti condizioni, è possibile che ti senti stressato durante l'epidemia di Coronavirus:

  • Condizioni croniche in peggioramento
  • Cambiamenti nei modelli di sonno
  • Cambiamenti nei modelli alimentari
  • Preoccuparsi della propria salute o della salute dei propri cari
  • Sensazione di paura

Prendersi cura di se stessi è una priorità durante questo periodo. Se ti alleni regolarmente, segui un rigido programma per dormire e mangiare, continua così! Queste sono cose che aiuteranno a far sembrare questa situazione una "realtà gestibile". Anche prenderti cura dei tuoi amici e della tua famiglia può aiutarti a far fronte al tuo stesso stress!

Cosa puoi fare per mantenerti?

Dobbiamo tutti cercare modi per ottenere tutte le informazioni di cui abbiamo bisogno, divertendoci, nutrendoci e cercando di bilanciare la vita "normale" nel miglior modo possibile dall'interno. Allora, quali sono alcuni suggerimenti per affrontare l'ansia e il diabete?

  • Connettersi con gli altri. Parlare con i tuoi amici e familiari delle tue preoccupazioni aiuterà a calmare i tuoi nervi. Hai un sistema di supporto! Ricorda sempre, non sei mai solo. Rivolgiti ad amici e persone care su ciò che provi. C'è una possibilità che tu non sia solo e che riesca a superare i nervi insieme!
  • Prendersi cura del proprio corpo. Attenersi alle cose che sono importanti per te e che fanno bene al tuo corpo. Dormi bene, mangia bene e cerca di mantenere un livello di attività, anche al chiuso. Se eri attivo prima, prova a mantenerlo anche se devi cambiare la tua routine. Se essere attivo è una novità per te, provalo. Potrebbe aiutarti ad alleviare lo stress che senti! Provalo! È fattibile! :)
  • Prova qualcosa di nuovo. Hai voluto iniziare a dipingere? Volevi fare quella ricetta che continui a salvare nella tua cartella? Bene, abbiamo il tempo per rilassarci, quindi utilizziamolo in modo produttivo! Questo può aiutare ad alleviare lo stress perché la tua mente si tiene occupata! Impegnarti in nuove attività ti aiuterà a distrarti dai nervi e ad aprirti a qualcosa di positivo. Attenersi ad essa! Attenersi alle cose che ti rendono felice!
  • Niente panico per le notizie e i social media. Se ti senti stressato per la notizia, prenditi una pausa per un giorno e mettiti al primo posto!
Siamo un'azienda basata sulla comunità e vogliamo che tu sappia che siamo qui per te, 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Aderire "Vincere insieme il diabete di tipo 2"Per informazioni, amicizie e supporto. Continuiamo ad essere qui per voi durante questo viaggio, ancora di più durante questo periodo di isolamento. Unisciti alla community così possiamo essere qui l'uno per l'altro!

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