Come perdere peso con il diabete di tipo 2

By: Tom Binder

marzo 09, 2020

Come perdere peso con il diabete di tipo 2

Secondo l'Organizzazione mondiale della sanità, circa il 90% delle persone con diabete di tipo 2 sono in sovrappeso o obesi. E mentre molte persone in tutto il mondo lottano con il proprio peso, per le persone con diabete di tipo 2, il controllo del peso è fondamentale per equilibrare i livelli di zucchero nel sangue e di insulina (e potrebbe anche essere la causa dell'aumento di peso in primo luogo). Questo può creare un circolo vizioso di aumento di peso, che porta a un controllo più scarso del diabete, che porta a un aumento di peso maggiore.

La perdita di peso può migliorare la tua salute e aiutare a bilanciare il diabete di tipo 2

Incorporare una dieta sana e l'esercizio fisico nel tuo piano di gestione del diabete di tipo 2 non è solo ottimo per perdere peso, ma è anche ideale per migliorare la tua salute, bilanciare i livelli di zucchero nel sangue e ridurre la resistenza all'insulina. Quando si perde peso, in particolare intorno al tronco, diminuisce anche il rischio di malattie cardiache e altre complicazioni mediche associate al diabete. Questi possono includere malattie degli occhi, neuropatia (danni ai nervi, in particolare alle estremità), insufficienza renale, danni al fegato, ipertensione e ictus. Allora, perché non sono più le persone con diabete a perdere i loro chili di troppo? Vuoi saperne di più su come invertire il tuo diabete di tipo 2? Leggi questo post del blog.

È più difficile per le persone con diabete perdere peso

In primo luogo, le persone con diabete di tipo 2 hanno spesso alti livelli di insulina, un ormone che immagazzina i grassi. Più alti sono i livelli di glucosio nel sangue, più insulina il tuo corpo produce, nel tentativo di spostare meglio il glucosio dal tuo sangue. Ma l'insulina promuove anche l'accumulo di grasso, quindi è probabile che i diabetici aumentino di peso o lottino per perderlo. Questo vale anche per l'insulina somministrata artificialmente e per i farmaci che promuovono l'insulina prescritti dai medici. In secondo luogo, "diete per il diabete"Può farti mangiare piccoli pasti durante il giorno per bilanciare il tuo zucchero e farti sentire affamato. E quando sei veramente affamato, potresti rompere e mangiare qualcosa di ricco di carboidrati che provoca un rapido picco di zucchero (induce l'insulina) e un aumento di peso indesiderato.

Suggerimenti e trucchi per perdere peso con il diabete di tipo 2

  1. Parla con un nutrizionista - Insieme, potete formulare una dieta per il diabete che soddisfi le vostre esigenze nutrizionali e di fame, mantenendo i livelli di zucchero il più equilibrati possibile. Sarai consigliato su impiattamento, tempi, spuntini e la possibilità di aggiungere integratori nutrizionali alla tua dieta quotidiana per il diabete.
    • Placcatura - Passare a un piatto più piccolo, riempirlo per metà con verdure non amidacee, per un quarto con proteine ​​e per un quarto con un carboidrato complesso.
    • Tempistica - Segui una dieta mediterranea, dove la colazione è degna di un re, il pranzo è abbondante, equilibrato e abbondante e la cena è più modesta.
    • Snack - Bevi acqua tra i pasti per tenere a bada la fame e, quando hai davvero bisogno di un boccone, scegli spuntini più sani come frutta fresca e verdura troppo elaborati.
    • Supplementare - CuraLin di CuraLife è un integratore alimentare completamente naturale per il diabete che può aiutare a promuovere livelli sani di zucchero nel sangue, riducendo al contempo il desiderio di zuccheri e carboidrati, in modo da poter mangiare in modo sano e mantenere un peso più sano.
  2. Diventa attivo - Assicurati di monitorare il tuo zucchero prima e dopo gli allenamenti in modo da poterti bilanciare con spuntini appropriati. E idrati sempre: la disidratazione può far aumentare il livello di zucchero!
  3. Unisciti a un gruppo di supporto - Incontrare altri nella stessa barca ti aiuterà a motivarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Cerca in Internet i gruppi di perdita di peso del diabete di tipo 2 come Vincere insieme il diabete di tipo 2.
Le abitudini sane sono la chiave per la perdita di peso con il diabete di tipo 2. Ora è il momento di iniziare a perdere peso in modo sano e con successo. Vuoi provare CuraLin di CuraLife? Clicca qui per ordina CuraLin oggi!

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