Quanto è sano sorridere?

By: Jolie Wiener

novembre 02, 2020

Sapevi che sorridere può generare la stessa stimolazione cerebrale di 2.000 barrette di cioccolato?

O causare lo stesso impatto sui neuroni cerebrali della vincita di $ 25.000?

Bene, è ora di saperne di più!

Sorridere è così importante che c'è persino una giornata ad esso dedicata nel mese di ottobre.

Il 2 ottobre 2020 è stato il 21 ° anniversario della Giornata mondiale del sorriso, creata per diffondere la felicità e promuovere il benessere. Anche se questo giorno viene celebrato ogni anno dal 1999, è importante ricordare i benefici per la salute del sorridere tutto l'anno.

La maggior parte trascura i benefici per la salute del sorriso ed è così importante essere istruiti per aiutare a raggiungere gli obiettivi di benessere. Quindi, scopriamo perché sorridere fa bene!

COVID-19: isolamento sociale e depressione

Prima di entrare nella scienza, per favore ricorda che in questi tempi nessun atto di gentilezza è mai troppo grande o troppo piccolo. A volte i più piccoli atti casuali di gentilezza possono far sorridere qualcuno. Soprattutto visti gli eventi del 2020, far sorridere ogni giorno uno sconosciuto o una persona cara è un obiettivo molto importante e notevole.

Il mondo ha subito un enorme cambiamento in questi ultimi mesi, causando più incertezza e accigliato di qualsiasi altro ottobre nella memoria recente. Di solito ottobre è un mese estremamente felice pieno di raccolta di mele, ricette di zucca e preparativi per Halloween. Molti in tutto il mondo sono senza lavoro e devono affrontare l'incertezza sul futuro. Inoltre, gli studi dimostrano che questi tempi hanno causato maggiore isolamento sociale e depressione. Molti trovano che lavorare da casa sia solitario e ad alcuni viene ancora chiesto di rimanere a casa la maggior parte del tempo, riducendo il tempo al sole e all'esercizio fisico.

Gli studi mostrano incredibili benefici per la salute derivanti da sorrisi reali o "falsi"

Quale momento migliore di adesso per rendersi conto che siamo tutti coinvolti in questo insieme e per fare davvero uno sforzo per promuovere la felicità con amici, familiari e colleghi.

Perché? Bene, potresti dimostrare loro un enorme miglioramento per la loro salute! L'impatto del sorriso sul piano mentale, emotivo e fisico è incredibilmente interessante. In effetti, questo è un argomento studiato nei dettagli da decenni. Ad esempio, Charles Darwin ha pubblicato la "Facial Feedback Response Theory" che afferma che l'atto di sorridere di per sé ci fa sentire meglio, invece che il risultato di sentirci bene.

Diversi recenti studi peer-reviewed indicano che sorridere può aiutare a ridurre gli ormoni che stimolano lo stress come cortisolo, adrenalina e dopamina, aumentare il livello di ormoni che migliorano l'umore come le endorfine e ridurre la pressione sanguigna generale.

Inoltre, diversi importanti ricercatori sullo stress hanno studiato l'impatto del sorriso sullo stress e sulla salute. Concludono che le persone che sorridono di più hanno maggiori probabilità di partecipare a visite di assistenza sanitaria preventiva invece di andare solo quando sono malate. Anche il sorriso “finto” invia ancora un messaggio al cervello con reali benefici fisiologici. Il semplice atto di sorridere fa sì che il cervello rilasci ormoni antistress e riduca l'impatto del cortisolo sul cervello e sul corpo. Questo aiuta anche il sistema immunitario, il sistema cardiovascolare e può persino ridurre il dolore.

Ci sono altri vantaggi nel sorridere. Uno studio della Penn State University indica che sorridere può farti sembrare più simpatico, cortese e competente. Sorridere durante un colloquio di lavoro probabilmente migliorerà le tue possibilità di essere assunto.

Modi per incoraggiare il sorriso tutto l'anno

Allora, perché non aiutare a diffondere questi incredibili benefici anti-stress e di promozione della salute? Ecco alcuni modi per incoraggiare a sorridere:

  1. Condividi ciò che ti fa sorridere sui social media. Scatta un selfie e tagga i tuoi amici per fare lo stesso!

  1. Esegui un atto casuale di gentilezza. Ad esempio, prova a raccogliere fondi sul lavoro per un bambino che necessita di un intervento chirurgico o per una famiglia sfollata.

  1. Trascorri del tempo con i bambini con diabete. Fai domande e dai loro la possibilità di porre domande a te oa un altro adulto con diabete.

  1. Organizza una festa a tema sorriso. Diffondi sorrisi nella tua comunità locale.

  1. Fai un complimento a qualcuno. Sentire "Stai benissimo oggi!" o "Bel lavoro sul tuo ultimo incarico di lavoro" soprattutto quando inaspettato può rallegrare chiunque.

  1. Condividi un ricordo più vecchio sui social media che porterà un sorriso agli altri lì.

  1. Racconta uno scherzo!

  1. Fai di un amico o di un familiare il loro piatto preferito.

  1. Dona vecchi vestiti e mobili in beneficenza.

  1. Crea un album fotografico con ricordi felici per una persona cara.

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