Sano Asparagus Frittata
Hai bisogno di una colazione veloce e salutare e di un brunch?Godetevi questa ricetta piena di verdure e proteine!Ti abbiamo detto che ci vogliono cinque minuti per cucinare?
Servizi: 6
Ingredienti:
1 grappoli di asparagi sottili
1-tbsp olio di oliva
2 coppa battuto uovo
2-tbsp latte scremato
p pepper
½ tsp sale (da gustare)
⅛ tsp white pepper flakes
1 tsp margarina (senza grassi trans)
¼ formaggio mozzarella tritato di tazza (ridotto-grasso)
ݠ parmigiano di tazza (appena grattugiato)
Spray per la cottura
Indicazioni
- forno a caldo a 425 gradi F
- Spruzzare una teglia con spray da cucina.In una ciotola, lanciare asparagi con olio d'oliva.Mettere gli asparagi sul forno e cuocere in forno per circa dodici minuti.Tagliare gli asparagi in pezzi 189; pollici e mettere da parte.
- In una ciotola separata, gettare insieme uova, latte scremato, sale e pepe e fiocchi di peperoni rossi.
- Spruzzare una padella con spray da cucina.Aggiungere margarina in padella e fondersi su un fuoco medio.Prima aggiungete gli asparagi, poi la miscela di uova.Cuocere per qualche minuto per l'uovo da impostare
- Aggiungere sia il parmigiano che la mozzarella.Ridurre il calore a medio-basso e cucinare fino a quando la frittata è quasi impostata.
- Metti la padella sotto il pollo.Broil fino al top è marrone dorato.
- Rimuovere dalle padelle su un piatto, servire e godere!
Dati nutrizionali per servizio: 1 fette
Calorie: 95
Grasso: 4.5g
Proteina: 11g
Carboidrati: 3g

Il CuraLife
Newsletter
Ottieni uno sconto del 5% sul tuo prossimo ordine quando ti registri oggi per gli ultimi consigli, ricerche e offerte esclusive