Diabete e salute mentale

By: Jolie Wiener

maggio 04, 2020

Diabete e salute mentale

La salute mentale può influenzare molti aspetti della tua vita quotidiana. Sebbene sia importante dare la priorità alla tua salute in ogni modo, ricorda quanto sia importante dare la priorità anche al tuo benessere emotivo. Può sembrare una cosa ovvia da fare, ma a volte è facile rimanere coinvolti in situazioni e perdere il controllo. È importante che tutti, e in particolare i diabetici, prendersi cura della propria salute mentale poiché sappiamo che la salute mentale può avere un grande impatto sui livelli di zucchero nel sangue. È più difficile attenersi a un piano di cura del diabete mentre si combatte anche con la salute mentale, e questi vanno di pari passo. Quindi, assicuriamoci di controllare spesso con noi stessi! Secondo il Centro per la prevenzione e il controllo delle malattie, "La salute mentale è una parte importante della salute e del benessere generale. La salute mentale include il nostro benessere emotivo, psicologico e sociale. Influenza il modo in cui pensiamo, ci sentiamo e agiamo. Aiuta anche a determinare come gestiamo lo stress, relazionarsi con gli altri e fare scelte sane. La salute mentale è importante in ogni fase della vita, dall'infanzia e l'adolescenza all'età adulta ". Prendere abitudini sane durante il check-in con te stesso ora può essere di grande beneficio per la tua routine per il diabete in futuro.

Gestire la tua salute

Secondo il CDC, "Le persone con diabete lo sono due o tre volte più probabile per avere la depressione. " Problemi di salute mentale non trattati possono influire notevolmente sui diabetici perché possono peggiorare il loro diabete. Anche un peggioramento del diabete può influire sulla salute mentale. Questo è un ciclo in cui nessuno vuole essere coinvolto, quindi è importante che tu gestisca la tua salute da tutte le angolazioni! Assicurati di prestare particolare attenzione a fare tutte le cose che ti rendono felice!
  • Dormi molto
  • Mangia bene
  • Ottieni molta luce solare
  • Esercizio
  • Fai qualcosa che ti piace
  • Connettiti con gli altri e sii socievole! Anche se al momento è difficile, trova altri modi per restare in contatto con i tuoi cari!

Gestire lo stress e l'ansia

Sentirsi stressati fa parte della vita. Lo sappiamo. Tutti si stressano un po 'qua e là, e soprattutto adesso. E questo ha perfettamente senso. Quello che sappiamo anche è che a volte non ci prendiamo la migliore cura di noi stessi a causa dello stress e questo può influenzare i livelli di zucchero nel sangue. È una situazione simile con l'ansia. Secondo il CDC “Gestire una condizione a lungo termine come diabete è una delle principali fonti di ansia per alcuni ". Non lasciarti sopraffare dalla gestione della condizione. C'è sempre qualcuno con cui parlare, o qualcosa da fare, per facilitare il processo!

Modi per sollevarti!

  • Diventa attivo: una breve passeggiata può essere calmante e l'effetto può durare per ore. Questo può giovare sia alla tua mente che al tuo corpo!
  • Meditazione o yoga può aiutarti a rilassarti
  • Chiamare o inviare messaggi a un amico che è stato lì per te
  • Afferrare un po 'di tempo per "te" è così importante! Prenditi una pausa da qualunque cosa tu stia facendo. Esci, leggi qualcosa di divertente, fai dei mestieri o qualunque cosa ti aiuti, sentiti come te!
  • Limitare l'alcol e la caffeina, mangiare cibo sanoe dormire a sufficienza.

Sostenere la tua salute mentale

Non sei solo. Mai. Se ti senti sopraffatto, ansioso, stressato, contatta il tuo medico, i tuoi amici o una comunità di persone che la pensano allo stesso modo che stanno attraversando la stessa cosa. Ci sono così tante opzioni per aiutarti a mettere al primo posto la tua salute mentale. Quando ti senti ansioso, inspira profondamente e lentamente per calmarti. Parla con i tuoi cari, spesso! Usa la tecnologia che hai per rimanere in contatto con amici e familiari. Aiuta davvero! Le nostre solite routine sono cambiate parecchio mentre restiamo a casa, quindi è normale sentirsi un po 'ansiosi di stabilirsi con una "nuova normalità". Quindi, è importante continuare a dormire bene, mangiare sano e provare a fare esercizio. Tutti questi fattori sono noti per avere effetti positivi sulla salute mentale! Ricorda, questo nuovo stile di vita è solo temporaneo e passerà. Mantenere il controllo della tua salute mentale è importante tanto quanto il tuo benessere fisico, quindi controlla con te stesso! Parla con gli altri: non sei solo e ricorda sempre che hai un amico nel "Vincere insieme il diabete di tipo 2"Gruppo.

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