Il diabete di tipo 2 può essere invertito?

By: Jolie Wiener

novembre 02, 2020

Il diabete di tipo 2 è una malattia cronica grave che, se non trattata, può diventare pericolosa per la vita. Colpisce oltre 30 milioni di americani ed è ilsettima causa di morte negli Stati Uniti. Non esiste una cura nota per il diabete, ma apportare alcuni cambiamenti intelligenti allo stile di vita può riportare i livelli di zucchero nel sangue nel range normale. Non è possibile "invertire" il diabete di tipo 2 nel senso di curarlo, ma quando si è in grado di abbassare e bilanciare il livello di zucchero nel sangue a lungo termine, molte persone lo chiamano "invertire il diabete di tipo 2".

Cos'è il diabete di tipo 2 e qual è la definizione della sua inversione?

Diabete di tipo 2(altrimenti noto come diabete non insulino-dipendente) è un disturbo metabolico cronico in cui il pancreas non produce abbastanza insulina (l'ormone che regola il movimento dello zucchero verso le cellule) o l'insulina che produce non funziona come dovrebbe. In quanto tale, il carburante che ci mantiene energizzati (zucchero) si accumula nel flusso sanguigno, invece di fluire per alimentare i tuoi organi vitali. Questo squilibrio dei livelli di zucchero nel sangue è chiamato iperglicemia.

Se sei in grado di ottenere il tuo HbA1c, il livello medio di zucchero nel sangue nel corso di due o tre mesi,inferiore a 42 mmol / mol (6%)senza assumere farmaci per il diabete, molti ti considererebbero in "remissione del diabete". Se riesci a mantenere il tuo HbA1c lì, il tuo diabete di tipo 2 ... è allora che alcune persone considereranno il tuo diabete completamente invertito.

Vuoi saperne di più su come bilanciare i tuoi livelli di glucosio attraverso gli alimenti? Controlla questopost sul blog.

Come puoi "invertire" il tuo diabete di tipo 2

Nel nostro ultimo post sul blog, abbiamo discusso i fattori che possono causare lo sviluppo del diabete di tipo 2. E anche se non puoi eliminare una predisposizione genetica al disturbo dal tuo DNA, puoi apportare modifiche ad alcune delle scelte di vita che ti mettono a rischio di diabete di tipo 2 in primo luogo: essere in sovrappeso, non fare esercizio fisico e fare scelte nutrizionali sbagliate.

Perdere peso per migliorare il diabete di tipo 2

Perdita di pesoè il fattore principale nell'inversione del diabete di tipo 2, poiché il grasso corporeo in eccesso è direttamente correlato alla produzione di insulina da parte del pancreas e alla sua efficacia nel metabolizzare lo zucchero. Questo è più spesso visto inpatologicamente obesipersone con diabete che si sottopongono a procedure come la chirurgia bariatrica per perdere peso. Tuttavia, se combinato con un regolare esercizio fisico e una migliore pianificazione dei pasti, come verrà discusso di seguito, la perdita di peso può aiutarti a controllare meglio la glicemia, anche senza dover assumere farmaci. Perdere qualche chilo può aiutarti a liberarti dal carico quotidiano del diabete di tipo 2.

Muoviti per fare retromarcia

Non solo lo faràesercizioti aiuta a perdere peso, ma metterà anche in moto il tuo metabolismo cellulare, il che ti aiuterà a elaborare meglio gli zuccheri che ingerisci. E quando gli zuccheri non si bloccano nel flusso sanguigno, i livelli di glucosio nel sangue possono equilibrarsi e puoi dire addio ai tuoi livelli elevati di glucosio.

Mangia meglio per vivere meglio

Cambiare la tua dietapotrebbe sembrare un'impresa ardua, ma se il risultato è l'inversione del diabete di tipo 2, potrebbe valerne la pena. Ecco cosa devi fare:

  • Riduci l'apporto calorico giornaliero
  • Consuma cibi con un indice glicemico inferiore
  • Assicurati di mangiare la stessa quantità di carboidrati complessi a ogni pasto
  • Limita l'alcol e lo zucchero
  • Introduci cereali integrali, grassi sani, proteine ​​magre e prodotti freschi
  • Bevi tanta acqua

Linea di fondo

Perdere dal 5% al ​​10% del tuopeso corporeo, allenarsi fino a 150 minuti a settimana e fare scelte nutrizionali più intelligenti può aiutare a invertire il diabete di tipo 2.

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