Aumentare il sistema immunitario con questi alimenti

By: Jolie Wiener

aprile 06, 2020

Continuiamo a sentire più e più volte quanto sia importante mantenere le nostre mani pulite, a distanza sociale, rimanere in ambienti chiusi, usare disinfettanti per le mani, ecc. Sebbene questi siano suggerimenti chiave per la prevenzione, sono solo l'inizio di ciò che possiamo fare per i nostri corpi! Studi hanno dimostrato che "una dieta sana e abitudini di vita possono aiutare a rafforzare le difese naturali del corpo". Il ruolo chiave del sistema immunitario è quello di mantenerci liberi dalle infezioni. All'inizio di questa settimana abbiamo pubblicato un articolo su Sistema immunitario e diabete di tipo 2. Mantenere forte il nostro sistema immunitario è fondamentale. In questo articolo, discuteremo cosa possiamo fare per aiutare a rafforzare il nostro sistema immunitario attraverso la dieta! Cosa possiamo fare per rafforzare il nostro sistema immunitario? Anche se gli alimenti non possono scongiurarlo da soli, possono aiutare a rafforzare il nostro sistema immunitario, che potrebbe preparare il nostro corpo a combattere gli invasori indesiderati! Vitamina C La vitamina C è nota per essere un antiossidante essenziale per rafforzare il sistema immunitario. Cosa significa questo? L'assunzione di vitamina C aiuterà a distruggere i radicali liberi e sosterrà la naturale risposta immunitaria del corpo. Le fonti di vitamina C includono:

  • Arance
  • Fragole
  • broccoli
  • Limoni
  • Tonnellate di altra frutta e verdura!
Zinco Secondo Melissa Snover, fondatrice e CEO di Nutrito afferma che "lo zinco è necessario per un sistema immunitario sano" e "una mancanza di zinco può rendere una persona più suscettibile a malattie e malattie". Ecco alcuni modi in cui puoi incorporare lo zinco nella tua dieta:
  • carne rossa
  • Crostacei
  • Uova
  • Noccioline
  • Cereali
  • Legumi (fagioli, lenticchie, ceci)
Curcuma (Curcuma Longa) La curcuma è nota per avere una miriade di benefici per la salute con proprietà di potenziamento dell'immunità con forti effetti anti-infiammatori. Mentre la curcuma è un'ottima spezia con cui cucinare e può essere facilmente aggiunta in molti piatti, non è necessario cucinare un pasto abbondante per godere dei suoi benefici. Ci sono modi semplici per ottenere la tua curcuma, specialmente attraverso easy ricette di tè alla curcuma! La curcuma è un'altra potente erba in CuraLin! Amla (uva spina indiana) Ricco anche di vitamina C, l'Amla è noto per aumentare l'immunità aumentando il numero di globuli bianchi del corpo per aiutare a prevenire le infezioni virali come l'influenza. Amla aiuta a disintossicare il sistema. Ci sono grandi ricette online per aiutarti a incorporare Amla nella tua dieta, per non parlare del fatto che è uno degli ingredienti di CuraLin! Quali cibi evitare per non esaurire il sistema immunitario Evitare zucchero e farina è già una pratica comune tra i diabetici di tipo 2, quindi se stai già eliminando questi alimenti dalla tua dieta, sei sulla strada giusta! La farina si trasforma in zucchero molto rapidamente, così come l'alcol. Suggerimenti gestibili che puoi seguire
  • Dormire almeno 8 ore a notte può aiutare a rafforzare il sistema immunitario del tuo corpo
  • Consuma cibi e spezie anti-infiammatori! Questo include zenzero, pepe di Caienna e curcuma. Ci sono fantastiche ricette di tè online che includono tutti e 3 gli ingredienti! :)
  • Erbe aromatiche come origano, timo e rosmarino, così come l'aglio sono noti per avere potenti effetti antivirali.
  • Mangia verdure verdi ricche di antiossidanti e vitamine che supportano il tuo sistema immunitario!
Cosa mangi per rafforzare il tuo sistema immunitario? Se stai cercando o hai consigli dietetici che stai seguendo per rafforzare il tuo sistema immunitario, iscriviti al "Vincere insieme il diabete di tipo 2"Gruppo Facebook. Migliaia di persone da tutto il mondo stanno condividendo ricette e altre informazioni utili di cui tutti possiamo beneficiare in questo momento! Chissà ... potresti ritrovarti a bere una ricetta di tè da tutto il mondo che è stata condivisa con te stasera!

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