7 Consigli per un 4 luglio sano per i diabetici

By: Jolie Wiener

luglio 04, 2020

Il 4 luglio è dietro l'angolo! È quel periodo dell'anno speciale in cui gli americani celebrano l'indipendenza. Mentre molti diabetici ritengono che godersi davvero le festività del Giorno dell'Indipendenza sia impossibile, questo è certamente un mito. È più che possibile mantenere sane abitudini e scelte di vita durante questa vacanza speciale. Per aiutare tutti i diabetici là fuori a rimanere in pista e godersi il divertimento, ecco 7 ottimi consigli dietetici per diabetici per un sano 4 luglio:

# 1 - Mantieni abitudini alimentari regolari. Non è saggio andare a qualsiasi evento festivo o incontro sociale a stomaco vuoto. Passare ore senza mangiare non solo può abbassare i livelli di zucchero nel sangue, ma mette il corpo in "modalità di fame", rendendo molto più probabile il consumo di cibi sbagliati. Cerca di mantenere le normali abitudini alimentari il più possibile e prova a gustare snack adatti ai diabetici per evitare insidie ​​durante gli incontri sociali. Ricorda quanto è importante tenere a bada le voglie e considera l'utilizzo di alcune delle nostre ricette per i diabetici ogni giorno per aiutare!

# 2 - Porta un antipasto, un contorno o un dessert all'evento da condividere con amici e familiari. Ci sono un certo numero di incredibili ricette per diabetici del 4 luglio là fuori che chiunque può apprezzare. È più facile mantenere sane abitudini alimentari se i piatti hanno davvero un buon sapore! Ricorda di continuare a cambiarlo sperimentando diverse ricette per i diabetici.

# 3 - Esercizio. Prova a fare qualsiasi tipo di allenamento, se possibile, al mattino. Non solo è un ottimo modo per farlo aumentare l'energia per i diabetici durante il giorno, ma l'esercizio è un ottimo soppressore naturale dell'appetito. Che si tratti di una camminata o di un esercizio più intenso, l'attività è vitale per aumentare il metabolismo, ridurre i picchi di insulina e aiutare a bruciare più calorie per il resto della giornata.

# 4 - Se c'è un raduno pomeridiano, partecipa a quello invece di uno la sera. In questo modo è possibile bruciare più calorie durante il giorno invece di partecipare all'evento, quindi andare a dormire presto.

# 5 - Ovviamente il 4 luglio avrà ottimo cibo ed è importante fare esercizio dopo aver mangiato. Considera l'idea di fare una passeggiata con gli amici o la famiglia se il tempo lo permette.

# 6 - Regola i pasti se le abitudini alimentari cambiano durante un pasto. Se l'evento è nel pomeriggio, considera di mangiare di meno all'ora di cena. Ricorda di essere consapevole di quanto cibo viene mangiato e con quale frequenza.

# 7 - Non dimenticare di idratarti! L'idratazione è un ottimo modo per aiutare le voglie e un grande appetito. Bere 1-2 bicchieri d'acqua prima dei pasti. Ciò contribuirà a riempire lo stomaco e fornire quella sensazione di pienezza. Prova a utilizzare questi semplici suggerimenti e rimani in carreggiata con un'alimentazione sana e scelte di vita in questo Giorno dell'Indipendenza. Se si commettono errori, non ha senso essere duro con se stessi. Cerca solo di imparare dagli errori e di rimetterti in carreggiata il prima possibile. A tutti i nostri lettori americani, Buon Giorno dell'Indipendenza dalla famiglia CuraLin!

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