7 migliori trucchi per i diabetici

By: Jolie Wiener

novembre 02, 2020

Vivere con il diabete comporta le sue sfide. I tipi 2 devono essere sempre consapevoli di ciò che stanno mangiando, quanto stanno mangiando, se stanno portando le giuste provviste, rimanendo in cima ai livelli di insulina, l'elenco potrebbe continuare ...

Fortunatamente, ci sono una serie di grandi trucchi per la vita che possono facilitare e semplificare la gestione quotidiana del diabete di tipo 2. Seguendo questi 7 trucchi per la vita, puoi migliorare la tua salute generale, risparmiare tempo, denaro e rendere le cose un po 'più facili!

Quindi ecco 7 dei migliori hack per aiutare a gestire il diabete:

# 1 Preparati a vincere la voglia di zucchero!

Onestamente, chi non desidera una barretta di cioccolato di tanto in tanto? La voglia di zucchero è qualcosa da aspettarsi, che tu sia diabetico o no. Un ottimo trucco alimentare per il diabete è aspettarsi e gestire attivamente la voglia di zucchero prima che vada fuori controllo. Pianifica in anticipo quale "dolce" includerai nel tuo programma alimentare quotidiano. Ad esempio, sostituire una mela con una barretta di cioccolato è un ottimo modo per iniziare! Sebbene sia vero che le mele e altri frutti contengono alcuni zuccheri naturali, hanno un indice glicemico (IG) basso, contengono nutrienti vitali e, praticando il controllo delle porzioni, possono essere gustati come parte di uno stile di vita sano per diabetici. Oltre alla frutta, ci sono un sacco di dessert per diabetici a basso contenuto di zucchero o senza zucchero. Ti interessano alcuni dei migliori trucchi per i diabetici? Scopri un'ottima ricetta per la torta di carote a basso contenuto di carboidrati Qui.

# 2 Stai uscendo di casa? Metti le tue scorte per il diabete in una borsa trasparente

Considera l'idea di tenere tutte le scorte per il diabete in una borsa visibile e trasparente quando esci di casa o viaggi. Puoi facilmente metterlo in uno zaino o in una borsa, rendendolo facile da trovare. Se è un'emergenza o qualcun altro ha bisogno di accedere alla tua borsa, è chiaramente visibile e facile da trovare. Questa strategia non solo può rendere la vita più facile, ma è davvero un trucco di grado A per i diabetici!

# 3 L'importanza vitale dell'etichettatura

Questo potrebbe essere un gioco da ragazzi per alcuni, ma è incredibilmente importante etichettare e datare una nuova fiala di insulina quando la tiri fuori dal frigorifero. C'è un limite di tempo per l'insulina. È attivo per 30 giorni dopo averlo tolto dal frigorifero. Senza un'adeguata etichettatura, è facile continuare a usarlo dopo la data di scadenza, il che può essere pericoloso. Soprattutto con le penne per insulina, alcuni diabetici possono usarle oltre i 30 giorni. Se dimentichi di averlo estratto dal frigorifero, potresti non accorgerti che l'insulina non è più attiva. Quindi, prova a usare una penna per scrivere la data su di essa. Puoi anche mettere un promemoria sul tuo telefono che si spegne quando scade l'insulina o provare a scattare una foto della scatola con la data di scadenza come riferimento.

# 4 Metti alla prova la tua bevanda per assicurarti che sia veramente senza zucchero!

Quando pranzi nei ristoranti e soprattutto quando mangi fast-food, testare la tua bevanda è un trucco incredibilmente importante per il diabete di tipo 2. A volte richieste specifiche di bevande non vengono rispettate o la cucina commette un errore, lasciandoti con una bevanda piena di zucchero che non hai ordinato. Soprattutto negli ambienti alimentari frenetici, le bevande possono essere scambiate o scambiate accidentalmente. Cosa fare? Bene, assicurati di menzionare che sei un Tipo 2 quando ordini e verifica con lo staff che la bevanda sia effettivamente senza zucchero. Se vuoi 0 rischi, considera di bere acqua, tè o caffè quando pranzi fuori e conserva le bevande senza zucchero per casa dove stai facendo l'acquisto e puoi leggere l'etichetta.

# 5 In viaggio? Sii consapevole dell'impatto sull'insulina

Basso livello di zucchero nel sangue dopo l'atterraggio? Questo potrebbe essere il motivo! Un altro trucco per la vita per il diabete di tipo 2: quando si viaggia in aereo, la variazione della pressione dell'aria può influire sull'insulina nelle fiale e nei microinfusori di insulina. Prova a prendere la tua insulina 5 minuti prima che l'aereo atterri e sarà un punto di svolta!

# 6 Calcola i carboidrati ... sempre!

Il nostro trucco per la prossima vita riguarda la preparazione del cibo in casa. Puoi calcolare il contenuto di carboidrati nel cibo più facilmente quando lo fai da solo! Quando hai la tua ricetta, separa l'elenco in cibi con carboidrati / zuccheri e cibi senza carboidrati / zucchero. Dividi per il numero di porzioni e puoi ottenere una quantità precisa di carboidrati che stai consumando.

# 7 Resta in contatto con altri tipi 2

Il nostro ultimo trucco per i diabetici è connettersi e parlare con altri di tipo 2 online e di persona. Molti trovano che questa sia un'incredibile esperienza di apprendimento. Potresti imparare alcuni nuovi trucchi della vita da loro e inoltre la gestione della salute mentale è un aspetto molto importante del benessere. C'è una forte connessione tra depressione e diabete. Parlare con qualcun altro della gestione dei livelli di zucchero nel sangue può favorire la comprensione e farti sentire meno solo. Supporto e coerenza con le decisioni sullo stile di vita è assolutamente importante.

Soprattutto quest'anno, la connessione online è un mezzo di supporto vitale. Prova a partecipare al "Diabete di tipo 2 vincente insieme" Qui. Nel gruppo puoi fare domande, avviare o partecipare a discussioni con persone che affrontano le tue stesse sfide, fare nuove amicizie, scambiare ricette e suggerimenti.

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