5 attività estive per controllare i livelli di zucchero nel sangue
By: Tom Binder
agosto 26, 2020
1 - Fai una passeggiata
È sempre bello passeggiare nel parco, lungo la spiaggia o per il quartiere. Camminare è un'attività a basso impatto che ti permette di muoverti, controllare l'ambiente circostante e goderti l'aria fresca. Cammina da solo o con un amico: l'attività da sola ti aiuterà a evitare che la glicemia aumenti.2 - Fai una nuotata
Il nuoto è un'attività divertente che può essere sociale o sportiva e ti aiuta a mantenerti fresco e rinfrescato in estate, quindi è meno probabile che i livelli di zucchero nel sangue aumentino. Puoi nuotare in una piscina, al lago o nell'oceano, facendo delle pause su sedie a sdraio ombreggiate per monitorare lo zucchero e fare uno spuntino secondo necessità. Nota che nonostante tu sia in acqua, dovrai comunque bere regolarmente, per evitare la disidratazione.3 - Dabble nel giardinaggio
Pianta e raccogli frutta e verdura che potrai mangiare in seguito, come parte della tua dieta equilibrata per il diabete. Il giardinaggio può essere moderatamente laborioso, ma è piuttosto rilassante e può essere fatto comodamente dal tuo giardino di casa, o anche da un set di vasi dedicati. Scegli frutta e verdura non amidacee con a basso indice glicemico, per prepararti al successo della dieta per il diabete.4 - Partecipa a un corso indoor / online
Quando fuori è un'ondata di caldo, è meglio tenerti occupato e attivo all'interno, con una lezione, un seminario, uno sport o un'attività che stuzzica il tuo interesse. Ceramica, yoga, scrittura creativa, tai chi e danza classica possono tenerti in movimento (parti di te, almeno), mentre l'aria condizionata ti mantiene fresco e protetto dai raggi del sole e ti mantiene sano e al sicuro dentro! Ottimo per svolgere il tuo esercizio quotidiano e / o l'assegnazione di stimoli, fondamentale per tenere sotto controllo i livelli di zucchero.5 - Impara a cucinare
Imparare a cucinare ha un valore inestimabile per tutti, ma è ancora più importante per le persone con diabete. Scopri come preparare cibi che aiutano a bilanciare i livelli di glucosio, a farti sentire pieno e a soddisfare la tua voglia di dolci, mantenendo al sicuro te e la tua salute.Suggerimenti per gestire i livelli di zucchero in estate
- Assicurati di idratarti - Porta con te una bottiglia d'acqua ovunque tu vada, bevila e riempila spesso. Più è caldo fuori, più dovresti bere.
- Stai al sicuro dal sole - Quando all'aperto, assicurati di applicare la protezione solare, indossare abiti e un cappello adeguati e cerca di restare il più possibile in zone d'ombra.
- Controlla regolarmente il tuo zucchero - E prepara degli snack per mantenere i tuoi livelli equilibrati durante il giorno.
- Conosci i tuoi limiti - Si può essere tentati di fare il miglio supplementare, ma questo può essere pericoloso per i diabetici, specialmente nella calura estiva. Fermati a riposare quando ne hai bisogno; ricaricare e quindi riprendere l'attività.
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