5 ricette per aumentare la tua immunità contro il diabete

Mentre tutti stanno prendendo tutte le misure precauzionali per garantire che tutti noi restiamo in buona salute lavando le mani, restando in casa...

5 ricette per aumentare la tua immunità contro il diabete

Mentre tutti stanno prendendo tutte le misure precauzionali per garantire che tutti noi restiamo in buona salute lavando le mani, restando in casa, usando un disinfettante per le mani, ecc., Ci sono tantissimi modi in cui possiamo rafforzare il nostro sistema immunitario con i cibi che mangiamo! Molti dei cibi che stai mangiando hanno probabilmente benefici per il sistema immunitario senza che tu lo sappia! In tal caso, continuate così! In caso contrario, non preoccuparti. Condivideremo con te 5 semplici ricette per aumentare la tua immunità contro il diabete e per mantenerti sano e il tuo stomaco felice!

Primo della lista, zuppa di lenticchie!

Zuppa di lenticchie

La zuppa di lenticchie è un'ottima fonte di proteine, per non parlare di gustosa e sostanziosa per tutti. Di cosa avrai bisogno:

  • 250 g di lenticchie rosse
  • 2 cipolle medie
  • 2 carote medie
  • 1/2 pomodori tritati in scatola
  • 1/2 limone
  • 2 cucchiaini di cumino
  • sale
  • Peperoncino
  • Olio d'oliva
  • Menta fresca
  • Foglie di sedano

Preparazione: In una padella riscaldata con olio d'oliva, soffriggere la cipolla tritata fino a doratura. Quindi aggiungere le carote grattugiate e mescolare per circa 8 minuti. Se ti piace il piccante, aggiungi dei peperoncini in questa fase! Aggiungere i pomodori e il cumino, versare le lenticchie e cuocere, mescolando, per altri 4-5 minuti. Riempire d'acqua 3 dita sopra il livello delle lenticchie, portare a ebollizione, quindi ridurre a fuoco basso. Non dimenticare di mescolare. Cuocere per circa 15 minuti. Salare e pepare a piacere, spremere mezzo limone e spolverare con menta tritata e foglie di sedano. Tada!

Secondo della lista, patate dolci al forno con ceci e tahini!

Patate dolci al forno con ceci e tahini

Se stai cercando un pasto abbondante a base di piante, non cercare oltre! Questo pasto è abbondante e delizioso! La patata dolce è nota per avere tonnellate di sostanze nutritive! Contiene un gran numero di vitamine, carboidrati, proteine, fibre, proteine ​​e minerali essenziali per l'uomo: calcio, potassio, magnesio, sodio, ecc. Tutti questi sono essenziali in una dieta sana per rafforzare l'immunità.

Di cosa avrai bisogno:

  • 2 patate dolci grandi
  • 1 cipolla
  • 1 carota
  • 200 g di ceci in scatola / bolliti
  • 1/3 lattine di pomodori a pezzetti
  • 1 spicchio d'aglio
  • Tahini
  • Sale / pepe nero
  • Olio d'oliva
  • Cipolla verde

Preparazione: Preriscaldare il forno a 220 ° C e colpire la patata con una forchetta per far penetrare aria e calore. Metti la patata in forno per 45-60 minuti (a seconda delle dimensioni, prova la prontezza con un coltello). In una padella riscaldata con olio d'oliva, soffriggere le cipolle fino a doratura, aggiungere le carote grattugiate e cuocere per altri 5-7 minuti. Aggiungere l'aglio e i pomodori tritati finemente, farcire i ceci all'interno e cuocere per altri 7 minuti a fuoco medio. Tagliare la patata dolce finita in 2 pezzi nel senso della lunghezza, versarvi sopra il tahini, un cucchiaio sull'insalata con i ceci, spolverare con cipolle verdi e buon appetito!

Terzo della lista, Involtini primavera con salmone!

Involtini primavera con salmone Il pesce di mare grasso è la migliore fonte di Omega-3! Omega-3 è noto per il mantenimento dell'immunità. Il pesce grasso contiene anche zinco che è la chiave per un sistema immunitario sano. È necessario per la produzione di anticorpi e globuli bianchi, i due principali difensori del nostro corpo!

Ingredienti:

  • Carta di riso
  • 200 g di filetto di salmone
  • 4 cetrioli
  • 1 daikon bollito
  • Tagliatelle di vetro
  • Menta piperita fresca
  • menta
  • Cipolla verde

Preparazione: Tritare il salmone, i cetrioli e il daikon in piccoli fiammiferi. Sbucciare la menta e il coriandolo in foglie, tagliare le cipolle verdi alla stessa lunghezza dei cetrioli e dei daikon. Disporre tutti gli ingredienti tritati e riempire una ciotola d'acqua per bagnare la carta di riso. Bagnare la carta di riso su entrambi i lati (dovrebbe diventare morbida). Per prima cosa, spalmate un po 'di pasta, poi salmone, verdure ed erbe aromatiche. Avvolgilo e ripeti finché non hai esaurito tutti gli ingredienti o la carta di riso! Potrebbe volerci un po 'per imparare la tecnica del rollio, ma è sicuramente divertente e gustoso!

Quarto in lista, Tè verde con zenzero e arancia!

Tè verde con zenzero e arancia

Tutti e tre i componenti di questa bevanda sono ottimi protettori per il corpo. Il tè verde contiene antiossidanti e vitamina C. Questo tè contiene anche proprietà antinfiammatorie, per non parlare della caffeina naturale.

Ingredienti:

  • Cipolla verde
  • Zenzero fresco
  • 1/2 arancione
  • Miele da gustare

Preparazione: Grattugiare lo zenzero e aggiungere il tè verde e versare acqua bollente. Lasciare fermentare quando la bevanda si raffredda un po ', aggiungere succo d'arancia spremuto e miele. Godere! Facile così!

Infine, latte curcuma!

Latte alla curcuma

La curcuma è nota per essere carica di proprietà che possono contribuire a una migliore immunità. Consumare curcuma può aiutare a prevenire infezioni, raffreddore, influenza e altri problemi di salute! Lattes alla curcuma aka latte dorato, una bevanda ayurvedica tradizionale che si ritiene contenga proprietà antinfiammatorie. ... Ciò è dovuto principalmente alle sue proprietà antiossidanti e antinfiammatorie!

Ingredienti:

  • 1/2 cucchiaino cannella macinata
  • Curcuma macinata da 1/2 cucchiaino
  • 1/4 cucchiaino zenzero secco
  • pizzico di chiodi di garofano macinati e pepe nero
  • 1/4 tazza di latte di cocco
  • 1 cucchiaio.raw miele (dipende dalle preferenze)
Preparazione: Metti un bollitore a bollire. Unire tutte le spezie in una tazza insieme. Aggiungere il latte di cocco. Sbattere insieme fino a quando liscio e non ci sono più grumi di spezie. Aggiungere l'acqua bollente e mescolare nel miele! Lascialo riposare per 3-5 minuti per consentire a tutti i sapori di sedersi. Rilassati e divertiti! Questi sono solo alcuni dei migliori alimenti per il tuo sistema immunitario, specialmente per i diabetici! Potenzia il tuo sistema immunitario con questi alimenti e provare una di queste ricette. Assicurati di pubblicare una foto della tua creazione sul "Vincere insieme il diabete di tipo 2" Gruppo Facebook in cui sono presenti tonnellate di ricette e nuove idee! Buona cucina!