10 Benefici dello yoga per il diabete di tipo 2

By: Jolie Wiener

luglio 09, 2020

Benefici dello yoga per il diabete di tipo 2

Sei a conoscenza dei vari benefici del diabete e dello yoga? Anche se all'inizio questa combinazione può sembrare strana, lo yoga offre ai diabetici alcuni vantaggi significativi. Se hai il diabete di tipo 2, sai già che mantenere livelli sani di zucchero nel sangue è fondamentale per la tua salute generale a lungo termine. Sai anche che trovare una dieta e un programma di esercizi a cui attenersi è complicato. Lo yoga è una fantastica forma di esercizio fisico e meditazione mentale che offre una dolce introduzione al movimento per i pazienti diabetici. Ma perché lo yoga è così benefico per i diabetici di tipo 2?

10 dei principali vantaggi dello yoga per i pazienti diabetici

1. Livelli di stress ridotti

Mentre la maggior parte delle persone pensa allo stress come a una condizione mentale, lo stress può avere effetti dannosi sul corpo fisico. Il diabete di tipo 2 può causare ulteriore stress, che a sua volta può influire sui livelli di glucosio del corpo. Lo stress fa entrare il tuo corpo in modalità lotta o fuga e tutto il tuo sangue è diretto ai muscoli e agli arti. Per i pazienti diabetici, questo può provocare picchi pericolosi nei livelli di zucchero nel sangue. Lo yoga è una meditazione basata sul movimento che ha dimostrato di ridurre lo stress. Poiché la pratica si concentra sulla regolazione del respiro e sul rimettere a fuoco la mente, lascerai ogni sessione sentendoti centrato e calmo.


2. Abbassare la pressione sanguigna

Lo yoga può aiutare le persone con pressione alta migliorando la circolazione del corpo. Mantenendo alcune posizioni che limitano il flusso sanguigno del corpo, lo yoga può effettivamente stimolare il flusso sanguigno del corpo dopo che la posizione è stata rilasciata. Il diabete di tipo 2 di solito va di pari passo con l'ipertensione. Quindi, praticare lo yoga può aiutare a mantenere la pressione sanguigna entro un intervallo sano.


3. Digestione migliorata

Il diabete può colpire varie parti del corpo nel tempo, compreso il nervo vago dello stomaco. Alcuni pazienti diabetici possono anche soffrire di gastroparesi o digestione lenta. Alcune posizioni yoga, come la posa della barca, la posa dell'arco, la posa del cobra e le torsioni possono aprire il tratto digestivo e aiutare a stimolare il sistema digestivo e alleviare i sintomi della digestione lenta.


4. Maggiore concentrazione

Il diabete può influenzare una serie di funzioni conflittuali, tra cui memoria, apprendimento e concentrazione. Il cervello richiede circa il 25% del sangue del corpo. Se ci sono alti livelli di glucosio nel sangue, ciò influenzerà il cervello. L'aspetto meditativo dello yoga può aiutare a focalizzare la mente e sviluppare la capacità del cervello di concentrarsi.


5. Ringiovanire le cellule pancreatiche

Con il diabete di tipo 2, il tuo corpo ha sviluppato una resistenza all'insulina, l'ormone prodotto nel pancreas. Poiché molti asana nello yoga prendono di mira il pancreas, yoga per il controllo dello zucchero è una pratica efficace. Pose come la posa dell'arco, la torsione a metà spinale e la posa dell'aratro lavorano per massaggiare l'addome e incoraggiare il pancreas a secernere insulina. Lo yoga prende di mira anche le ghiandole endocraniche, che possono aiutare il corpo a utilizzare l'insulina in modo più efficace.


6. Esercita i muscoli

Uno di benefici dello yoga per il diabete di tipo 2 è che la pratica può rafforzare i muscoli. Il diabete può creare problemi ai muscoli. Quando il sangue ha troppo glucosio, fatica a raggiungere i principali gruppi muscolari. Nel tempo, una mancanza di flusso sanguigno nei muscoli può portare alla morte cellulare e alla perdita di massa muscolare. Lo yoga aiuta a stimolare il flusso sanguigno nei muscoli e la pratica può aiutare il corpo a ricostruire la massa muscolare persa.


7. Perdita di peso

Molti pazienti diabetici sono incoraggiati dai loro medici a perdere peso. L'eccesso di peso può rendere il diabete più pericoloso e più difficile da controllare. Mentre molte persone pensano allo yoga come a una forma di esercizio facile e lenta, in realtà può essere piuttosto rigoroso. Molti medici raccomandano yoga per il diabete di tipo 2 in quanto può facilitare ai pazienti una forma di esercizio che promuoverà una perdita di peso costante.


8. Rafforza le tue articolazioni

Il diabete può spesso provocare un indebolimento delle articolazioni, una condizione chiamata artropatia diabetica. Potresti notare dolore alle articolazioni del diabete ginocchia, caviglie o braccia. Lo yoga rafforza i muscoli intorno alle articolazioni, aiutando a mantenerli protetti e forti. Se soffri di dolore al ginocchio del diabete, ad esempio, possono essere utili pose come la posa del ponte, la posa del triangolo e la posizione della mezzaluna.


9. Sviluppa forza ed equilibrio

Studi recenti suggeriscono che il diabete può influire sul tuo equilibrio. È stato riferito che il diabete può influenzare le strutture vestibolari del corpo. Il sistema vestibolare è il sistema sensoriale responsabile del nostro senso di equilibrio e consapevolezza spaziale. Con un sistema vestibolare disfunzionale, i pazienti diabetici possono essere a maggior rischio di cadute. Lo yoga è eccellente per riequilibrare il sistema vestibolare del corpo aiutando con coordinazione, concentrazione e forza.


10. Salute del cuore

La glicemia alta può eventualmente danneggiare i vasi sanguigni e i nervi, portando infine a malattie cardiache. Non dovrebbe sorprendere che sia importante mantenere un cuore sano quando si tratta di gestire il diabete. Aiuta a mantenere il tuo cuore sano praticando lo yoga. Lo yoga aiuta a stimolare il flusso sanguigno in tutto il corpo, riducendo il rischio di complicazioni cardiovascolari più avanti nella vita. Interessato a saperne di più? Unisciti al nostro gruppo della comunità su Facebook "Vincere insieme il diabete di tipo 2"per ottenere consigli da migliaia di diabetici.

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