“ Día Mundial del Agua , 22 de marzo de 2021, trata sobre lo que significa el agua para las personas, su verdadero valor y cómo podemos proteger mejor este recurso vital ”. Entonces, ¿qué significa el agua para usted, especialmente como persona con diabetes tipo 2?

Decimos que el agua es la fuente de vida en la Tierra. Es la belleza de un río, la importancia del agua, la comida que comemos. ¡Pero lo principal es el papel que juega el agua en nuestros cuerpos! Veamos tres beneficios de elegir el agua en lugar de otras bebidas y cuatro consejos para hidratarnos a diario, ya que nos tomamos un minuto para apreciar toda el agua en nuestras vidas.

Elija el agua en lugar de otras bebidas

Sabemos que debemos beber alcohol y cafeína con moderación. Sabemos que los azúcares agregados pueden ser dañinos, y los edulcorantes artificiales pueden confundir nuestros cuerpos y causar picos de insulina. A decir verdad, la única bebida que realmente necesitamos es agua. Aquí hay tres razones por las que el agua debería ser la bebida favorita del mundo.

¡El agua protege tu cuerpo! Dado que nuestros cuerpos contienen hasta un 60% de agua. Un artículo del USGS sobre el agua en nuestros cuerpos dice, “ El cerebro y el corazón están compuestos por un 73% de agua, y los pulmones son alrededor del 83% de agua. La piel contiene un 64% de agua, los músculos y los riñones un 79%, e incluso los huesos están acuosos: un 31% ”. Debemos mantenernos hidratados para regular la función cerebral, la temperatura corporal y la salud de las articulaciones.

¡El agua elimina los desechos! Elimina las toxinas y apoya su metabolismo. Además, para el tipo 2, el agua no provocará cambios en los niveles de azúcar en sangre y, de acuerdo con healthline , “Beber suficiente agua puede ayudar a su cuerpo a eliminar el exceso de glucosa a través de la orina. El Instituto de Medicina recomienda que los hombres beban aproximadamente 13 tazas (3.08 l) del día y las mujeres beben aproximadamente 9 tazas ( 2,13 l) . ”

¡El agua te hace lucir mejor! Mantenerse hidratado le ayuda a perder y mantener el peso por varias razones. En primer lugar, no contiene calorías, en comparación con otras bebidas, y el apoyo al metabolismo de arriba también ayuda a quemar calorías. Muchas veces sentimos hambrientos cuando en realidad sed, así que bebemos agua es un supresor natural del apetito.

¡Además de mantener tu peso, mantenerte hidratado hace cosas increíbles para tu piel! Una de las claves más importantes para un cutis claro, firme e hidratado es beber suficiente agua. Puede mantener su rutina de humectantes y cuidado de la piel, pero la verdad es que beber agua reducirá las toxinas y rellenará su piel, lo que la convierte en una de las líneas antienvejecimiento más baratas y accesibles.

Hidratación diaria con agua

Puede ser más fácil decirlo que hacerlo para obtener la cantidad diaria recomendada de agua. Utilice estos cuatro consejos principales para ayudarlo a construir un ¡Rutina de hidratación agradable y fácil de mantener!

1. Siempre, lleve una botella de agua y rellénela durante el día; recuerde que necesita más agua en los días calurosos y en los días en los que hace más actividad física o hace más ejercicio.
2. Ama tu agua: agrega una rodaja de lima o limón, menta o albahaca, pepino o fresas, etc. a tu agua. Si le gusta el sabor, más elegirá el agua en lugar de las bebidas azucaradas y más hidratado estará.
3. Cuando tenga hambre o antes de comer, beba un gran vaso de agua. Mucha gente confunde tener sed con tener hambre. Además, sirva agua con las comidas y elija agua cuando salga a comer (menos calorías, más hidratación, menos dinero).
4. ¡Establece un temporizador! Si es alguien que se olvida de beber agua, configure una alarma de recordatorio de agua en su teléfono o rastreador de actividad física.También puede establecer metas para beber una cierta cantidad de agua al día, como una taza y una hora durante 9 a 13 horas, respectivamente

Entonces, ¿qué significa el agua para las personas con diabetes tipo 2? Significa mantener un cuerpo más sano por dentro y por fuera. Este Día Mundial del Agua, te animamos a que eches un vistazo al verdadero valor del agua. A medida que avanza en su lunes, puede:

• Haz una lista concreta o mental de todas las cosas que el agua hace posible
• Mire consejos para ahorrar agua y coloque notas adhesivas en su casa
• Consulte el sitio web del Día Mundial del Agua para obtener más información

Lo más importante es unirse y compartir en nuestra comunidad de Facebook, nuestro grupo de apoyo gratuito para la diabetes: Ganar juntos la diabetes tipo 2 para compartir qué agua significa para ti. Cuéntenos sus historias, pensamientos y sentimientos sobre el agua. Etiqueta tu publicación con #WorldWaterDay y # Water2me. Su voz ayudará a dar forma a la campaña del Día Mundial del Agua 2021 e informará un documento sobre lo que significa el agua para las personas de todo el mundo.