Cómo controlar la diabetes tipo 2 con meditación

¿Sabía que el estrés puede contribuir directamente a niveles más altos de glucosa? El estrés físico y mental es una parte desafortunada de la vida cotidiana, pero la mayoría de las personas con diabetes o las personas preocupadas por la prevención no lo saben qué tan importante es el manejo de los niveles de estrés. El estrés no controlado no solo puede aumentar los niveles de cortisol, sino también afectar la grelina, la "hormona del hambre", provocando cambios en el estilo de vida que empeoran los síntomas de la enfermedad . Afortunadamente, nueva investigación demuestra que incorporar la meditación como parte de un estilo de vida holístico puede ayudar poderosamente a regular los niveles de azúcar en sangre. La meditación puede desestresar la mente y el cuerpo, reducir los niveles de cortisol y permitir que la insulina haga su trabajo correctamente. La relación entre el estrés y los niveles de glucosa El estrés no solo impide que el cuerpo libere insulina, sino que también permite que la glucosa se acumule en el torrente sanguíneo. De hecho, el estrés prolongado es un factor único que contribuye a los niveles de glucosa, que pueden seguir aumentando con el tiempo si no se controlan. ¿Por qué? El cortisol se conoce como "la hormona del estrés", la hormona de lucha o huida del cuerpo. Aumenta durante situaciones estresantes y eventos de la vida. El cuerpo reacciona al cortisol liberando energía extra en forma de glucosa. Dado que las personas con resistencia a la insulina no pueden procesar adecuadamente la glucosa, esta comienza a acumularse, lo que provoca cambios en los niveles de azúcar. Además del cortisol, el estrés también eleva los niveles de grelina , la "hormona del hambre". Esto explica por qué puede tener un mayor apetito por la comida chatarra cuando está estresado, porque comerla tiene un efecto calmante y calmante. Comer comida chatarra azucarada y reconfortante provoca un sobrepeso ... y niveles más altos de insulina. El estrés también hace que sea más difícil llevar el estilo de vida saludable necesario para controlar con éxito la enfermedad. Por ejemplo, puede provocar cambios en los hábitos alimentarios, el comportamiento y las rutinas de ejercicio. Por lo tanto, el estrés no solo causa niveles altos de azúcar en sangre - sino que también puede afectar aspectos del estilo de vida diario que son fundamentales para el manejo exitoso de la enfermedad. Meditación y diabetes tipo 2 Las investigaciones sugieren firmemente que practicar la meditación como parte de un estilo de vida saludable puede transformar la forma en que la mente y el cuerpo responden al estrés. Puede ayudar a reducir la presión arterial, disminuir la frecuencia cardíaca y cambiar las ondas cerebrales a un estado de relajación. Además, practicar la "atención plena" permite tiempo para reflexionar y dedicar tiempo a pensar en sus acciones antes de realizarlas. Quizás la probabilidad de agarrar una barra de chocolate o comida alta en carbohidratos disminuiría, y la posibilidad de hacer ejercicio aumentaría con la incorporación de la meditación en la vida diaria. La meditación da tiempo para reflexionar sobre nosotros mismos y nuestras elecciones. Aquellos que tienen una comprensión más profunda de sí mismos pueden trabajar activamente para eliminar el estrés de la mente y el cuerpo. Tener un sentido claro de los objetivos puede ayudarlo a afrontar mejor los eventos estresantes de la vida y contribuir a un manejo exitoso de la enfermedad. Practicar la meditación con regularidad como parte del manejo de la diabetes puede resultar tremendamente rentable. La reducción del estrés y el manejo exitoso de la diabetes pueden reducir los niveles de glucosa en sangre, la presión arterial, crear más conciencia de sí mismo, mejorar las relaciones y ayudar a mitigar la depresión y la ansiedad. Complemente un estilo de vida saludable con meditación y CuraLin Para regular realmente los niveles de azúcar en sangre de manera eficaz - se necesita un enfoque holístico de estilo de vida. Tomar decisiones saludables con hábitos alimenticios, ejercicio, manejo del estrés y medicamentos es la mejor manera de ayudar a regular los niveles de azúcar a diario. Disfrutar de ciertas especias naturales como la canela encima de la avena para el desayuno es una excelente manera de comenzar el día. Se ha demostrado que la avena y la canela reducen el apetito y reducen los niveles de azúcar en sangre. El ejercicio regular y la adopción de medidas, tal vez a través de la meditación, para eliminar el estrés de la mente y el cuerpo de forma activa también es fundamental. Finalmente, como un poderoso suplemento que puede ayudarlo a mantener niveles saludables de glucosa, recurra a CuraLin . CuraLin combina los antiguos principios ayurvédicos con tecnología moderna. Tiene 10 poderosos ingredientes naturales que ayudan a mantener niveles saludables de glucosa, energía diaria saludable, reducen los antojos y respaldan el control exitoso del peso. En general, incorporar la meditación como parte de un estilo de vida saludable es una excelente manera de ayudar a controlar la diabetes a lo largo de los años.